薄毛の原因について調べてみた（切実）

先日、いつもの美容院に髪を切りに行って、担当の美容師さんに言われた一言。

あれ？髪の毛、細くなりました？

え？

そこは10年以上通っている美容室なんで、前々から「ハゲてきたり、異変に気づいたらすぐ教えて！遠慮しないでスグ！！お願いだから！」と伝えていたんですが、ついにこの時がやってきました…。

私の毛質は太くて直毛。「マジ髪の毛切りづらいっす」と美容師さんが言うほど。しかも前担当の方からも「切りづらい」と申し送りがあるくらい扱いづらいらしいんですが、まず第一に切った後のセットがすんなり終わる。

切ってる最中もなんか柔らかくなった気がすると…。

マジか…。

まぁ男たるものいずれはやってくる試練ではありますが、実際にやってくると心にくるものがありますね。

薄毛の原因を調べる

というわけで、全部なくなる前に一応できる事はやっておこうということで、まずは薄毛になる原因について調べてみる事にしました。

とりあえず調べ始めて真っ先にわかったのがDHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれる『悪玉男性ホルモン』が悪さをすることによる「Androgenetic Alopecia」、男性型脱毛症(だんせいがただつもうしょう)でした。
これをAGAというらしい…

って

てめーがAGAか！！！

よく「病院で治療できます」と言っているAGAってのがコレなのかと。

これの初期症状が

・頭皮の赤み
・頭皮が脂っぽい
・抜け毛が増えた
・髪にコシがなくなった
・髪が細くなった

キター！これだー！！！

というわけで、「こんなに剛毛でしっかり生えているから大丈夫」と好き放題髪の毛をいじってきた私も、もれなく他の諸兄と同じAGAに突入のようです。

薄毛やAGAの原因は男性ホルモン

で、これの根本的な原因は「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンと「５α－リダクターゼ」という酵素が結びついて、DHTにかわることで毛包細胞を攻撃するために薄毛が進行するようです。
AGA治療はDHTの生成を抑制する事で治療するみたいですね。

上記のようにテストステロンの下りから「男性ホルモンを抑制すれば薄毛は治る」という話が多いようですが、男性ホルモン自体を抑制してもあまり意味はないようで、DHTの生成を抑えるということが重要なようです。

AGAが始まっても生えるサイクルが追い付いていれば問題ないらしい

AGAには初期症状があるわけですが、そもそもに髪の毛の生えるサイクルがAGAによる薄毛の進行に追いついていれば特に問題はないようです。
ようはこの時点で対処しとけってことのようですね。

AGAの対策

まぁ普通はここで「AGAには○○が効く！」的な感じで商品の宣伝が入るんでしょうけど、別にウチは売るもんもないので一般論だけ…。

１．栄養バランスを整える

まずは「髪の毛に栄養を送れ！」ってことのようです。過度な飲酒や脂肪の多い食べ物は宜しくないらしい。
ちゃんと栄養のある物を食べて、体を健康にして髪にも栄養分を送ってやれってことのようです、

２．運動をする

上記の通り「健康」ってのが大事らしいんですが、運動も大事だそうです。
運動をすることで体力が増えて免疫力が上がるってのが大事なようですね。

３．喫煙を控える

これがなかなかうまくいかない人が多いんじゃないかと思いますが、たばこに含まれるニコチンは血行が悪くなるってことで頭髪にもよくないようですね。
血行を良くすることで髪に栄養をしっかり送るということが大事なようですね。

ミノキシジルとフィナステリドって何だ？

薄毛や発毛について調べると出てくるのが「ミノキシジル」と「フィナステリド」の二つの成分。
これがどうやら５α－リダクターゼの働きを抑え、脱毛を抑制してくれる成分らしく、効くことには効くようなんですが、最終的に個人輸入サイトに誘導されたりといった感じになっていたりもします。

ただ、ミノキシジルとフィナステリドという成分自体は確かにAGAに効果があるようですね。
病院でのAGA治療でもこの成分が含まれる薬が処方されているようです。
さらにミノキシジルはリアップにも含まれているようですが、こちらは含有量は日本の薬事法の範疇内ということで少な目のようです。

それぞれの働きとしては

フィナステリド→５αリダクターゼを制御して脱毛を止める
ミノキシジル→毛根の再生

という役割があるようです。
でもどうやらこれには副作用もあるようなので、その辺については別途突っ込んで調べてみたいと思います。

女性の薄毛の原因もホルモンバランスによるもの

女性にもAGAがあります。
これも同様に『悪玉男性ホルモン』が原因なようです。男性にも女性にもそれぞれ男性ホルモン、女性ホルモンというものがあるんですが、これが性別により量が違うと。
で、女性については年齢を重ねることで卵巣の働きが弱まり、女性ホルモンが少なくなることで男性ホルモンの強くなり、『悪玉男性ホルモン』によるAGAの症状が出る場合があるということのようです。
これもAGAなんですが、正確には「FAGA」といって区別されるようです。

この違いは、まず症状の違い。

男性は頭頂部やオデコ回りなどから順次進行していくのに対し、FAGAは全体的に髪の毛が細く、薄くなるという点、それと男性は進行すると完全になくなる場合があるのに対し、女性の場合は女性ホルモンが作用し、完全になくならないという点が違うようです。

ホルモンバランスを整えるにはどうしたらいいのか

では、このFAGAに対する「ホルモンバランスを整える」という対応、どうしたらいいのかという点ですが、わかりやすいのが大豆イソフラボンのようです。
まぁつまり豆乳ですね。

確かに以前調べた時にも大豆イソフラボンにはホルモンバランスを整える作用があるということがわかりました。
参考記事：豆乳の効果と副作用を調べて飲み比べてみた

まぁ豆乳飲んでおけばなんでもいいというわけではないんでしょうけど…。

亜鉛とビタミンCはどう作用するのか

薄毛について調べていると「亜鉛を取るといい」とか「ビタミンCがいい」という記事をチラホラ見かけます。
ではそれぞれ、発毛にとって何がいいのか調べてみました。

まず、亜鉛は髪の毛の成分のケラチンの合成の役割を担っているからで、亜鉛が足りないと髪の毛が生成できないという点から「亜鉛を取るといい」ということのようです。
さらに、先述の「５α－リダクターゼ」を抑制する効果がある、つまりDHTの生成を抑制できるということのようです。
亜鉛は生カキや煮干しや豚レバーなどに含まれるそうですが、サプリメントでとるという方法もありますね。

そしてビタミンCはこの亜鉛の吸収を助ける作用があるから「ビタミンCがいい」と言われているようです。
亜鉛の吸収を助けるものとしてビタミンB2・B6、ビタミンCがあります。

逆に、カルシウム、食物繊維、タンニン、カフェインなどと結びつくことで亜鉛は体外へ排出されやすくなるとのことなんですが「摂るな」というのは難しいですよね…。

っていうか、亜鉛って気を付けなければいけない感じがしますよね。体に必要な要素ですが、それと同時に過剰摂取はダメなようです。
「髪が生えるから」と亜鉛を大量に摂取するとか体に害を及ぼすようなので何事もほどほどに　ですね。

スカルプケアシャンプーは効果はあるのか

結局の所、薄毛の対策としては「体の内面から整える」というのが一番効果があるようですが、では市販のスカルプケアシャンプーはどうなんでしょう。
スカルプケアシャンプーは「体の外から」ということで、これまでに上げた対策とは違います。

一見効果は無いように見えるんでしょうがこれはいかがなものか。

理屈は通っていますよね。頭皮環境を改善して結構を促進し、髪の生えるサイクルを整えて正常化する。頭皮環境を整えて抜けにくい頭皮にする。

これは非常に理解できます。

ということはだ

健康管理も、頭皮環境もどっちもやれ

ってことなんでしょう。

結論

ということで、「こうすれば髪が生える！！」という明確な方法は調べても調べても毛生え薬に誘導されてしまって何とも微妙な感じでしたが、髪が生えるために必要なことはわかりました。

１．適度な運動
２．バランスの取れた食事
３．必要な栄養素の摂取
４．頭皮環境の改善

と、ごくごくあたりまえな内容となりましたが、このごく当たり前のことができていない人が多いんでしょう。
かく言う私もその部類ですね。もう少し普段の食生活から見直した方がよさそうです。